Como motivar as crianças a exercitarem-se

Hoje em dia, cada vez mais crianças e adolescentes têm excesso de peso ou são obesos, o que leva a múltiplos problemas de saúde. É por isso que devemos pôr fim a isto o mais depressa possível, e a nutrição é fundamental.
Da mesma forma, a inclusão de atividade física é fundamental para se manter em forma. Portanto, dê uma vista de olhos a estes conselhos para promover a atividade física nas crianças e torná-la parte do seu estilo de vida.
Como motivar as crianças a exercitarem-se

Como motivar as crianças a exercitarem-se

  • Encontrar uma atividade divertida. Ajude o seu filho a encontrar um desporto do qual goste. Tenha em mente que quanto mais gostar de atividade física, mais probabilidades têm de continuar. Envolver toda a família, é assim uma ótima forma de passar tempo juntos.
  • Atividade apropriada ao desenvolvimento da criança. Uma atividade apropriada à idade do seu filho é um fator primordial. Uma criança de 8 anos não está preparada para correr três quilómetros ou a levantar pesos. Por outro lado, futebol, natação, ciclismo, e outras opções deste género são mais apropriadas.
  • Proporcione jogos ativos. Certifique-se de que o tipo e a localização da atividade física ou desportiva é segura. Além disso, certifique-se de que o vestuário e o calçado são apropriados para evitar lesões.
  • Modelo a seguir. As crianças vêem os seus pais como um reflexo. Assim, se virem os mais velhos a desfrutar de atividade física e desportiva, haverá mais probabilidades de que os mais novos também o façam.
  • Evite os excessos. Quando o seu filho estiver pronto para começar, lembre-o de ouvir o seu corpo. Exercício ou atividade física não deve causar dor. Se o fizer, deve ir com calma e tentar uma atividade menos extenuante. Se o peso do seu filho descer abaixo de um nível médio, ou o exercício começar a interferir com a escola e outras atividades, poderá ter de repensar a atividade, os horários e o progresso.
Estas são várias formas de encorajar hábitos saudáveis nas crianças. E se pensa que a idade já começa a ser demasiado para si, lembre-se que nunca é tarde demais para começar.
Informe-se e comece o mais cedo possível!

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