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A mostrar mensagens de Dezembro, 2020

Dieta para Grávidas

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A gravidez é talvez um dos momentos mais emocionantes da vida de muitas mulheres, porém tendo em conta que o organismo esta a formar outro ser vivo, deve-se ter alguns cuidados, para que a saúde do bebé, bem como a da mãe esteja sempre sã. Como sabemos uma das principais preocupações das mulheres durante e depois da gravidez é o peso, pois nem sempre conseguem ter o peso ideal e mais saudável durante toda a gravidez. Vejamos, uma mulher cujo peso seja considerado normal, durante toda a sua gravidez deverá engordar cerca de 11 a 16 kg, por sua vez uma mulher que esteja abaixo do seu peso normal deverá engordar entre 12 a 18 kg, por fim uma mulher que se encontre acima do seu peso normal deverá engordar cerca de 7 a 11 kg. Para manter os seus padrões normais de peso, durante toda a sua gravidez é fundamental que procure fazer uma dieta apropriada para grávidas. Basicamente este tipo de dieta segue os padrões ideais de qualquer outra dieta saudável, sendo que a única coisa que se modifica

Crianças irrequietas ou hiperativas? A solução pode estar na alimentação

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Os hábitos alimentares das crianças e dos jovens influenciam o seu comportamento. Se a sua criança é demasiado irrequieta ou tem hiperatividade está na altura de começar a pensar mudar os seus hábitos alimentares. A alimentação atual está repleta de estimulantes, e é bastante desprovida de nutrientes que permitam um funcionamento cerebral adequado. Vamos revelar formas de como melhorar o comportamento do seu filho, através de uma escolha mais acertada dos alimentos. Retirar os estimulantes Comecemos pelas bebidas com cafeína ou teofilina. O nosso bom senso diz-nos que as crianças não devem tomar café. Mas um grande número delas bebe com alguma regularidade bebidas de cola, ricas em cafeína. A quantidade de cafeína ingerida por estas crianças ao consumirem estas bebidas pode ser superior a 2 – 3 cafés.  A substituição por chá gelado, normalmente feito a partir de chá preto também não é boa opção, pois também tem compostos estimulantes. Infelizmente, muitas crianças estão a começar a con