Alimentos que ajudam à fertilidade feminina
Está a pensar em ficar grávida? Nesse caso é muito importante que comece a cuidar da sua alimentação, pois existem diversos estudos que vieram demonstrar a existência de nutrientes específicos que ajudam a fertilidade feminina . O importante é seguir uma dieta equilibrada e saudável, que contemple todos os grupos de alimentos, e que ainda inclua nutrientes específicos que favoreçam a activação das hormonas reprodutivas. De seguida vamos conhecer os alimentos que se recomendam às mulheres que desejam ter um bebé. Ácido fólico Em primeiro lugar deve acrescentar ácido fólico à sua dieta. Esta é uma vitamina pertencente ao grupo B e que está presente em determinados alimentos como as lentilhas, os feijões, os espinafres, os espargos, os brócolos, os citrinos, a alface, as acelgas, os amendoins, o pão e os cereais à base de trigo integral. Omega 3 Também é muito bom o ómega 3, que está presente nas gorduras saudáveis do peixe, especialmente nos peixes azuis. No entanto, há que ter em co