Quantas horas as crianças devem dormir?

Se você está preocupado que seu filho não durma o suficiente, veja as dicas que lhe deixamos neste artigo.

Quado uma criança não dorme bem torna-se impertinente e problemático porque o sono nas crianças, além de ser restaurador, é necessário para melhorar sua atenção, o comportamento, bem como a sua saúde física e emocional.

É muito comum que as crianças sofram de distúrbios do sono, principalmente quando não seguem uma rotina que as ajude a dormir. Devemos tentar garantir que nosso filho durma o suficiente, por isso é bom que saibamos o que cada criança deve dormir de acordo com sua idade.

Quanto uma criança deve dormir

As crianças devem dormir mais ou menos horas, dependendo da idade.

• Se o seu filho é um bebé recém-nascido pode dormir até 17 ou 18 horas por dia.
• Após o primeiro aniversário o número de horas de sono deve ser reduzida para 11 horas durante a noite e 3 horas durante o dia.
• Após os dois anos de idade deve dormir 10 a 14 horas.
• Até aos três anos de idade, o fundamental é que durma pelo menos 10 ou 14 horas por dia.
• Dos quatro aos dez anos, 10 ou 12 horas de sono podem ser suficientes.

O que acontece se seu filho não dormir o suficiente?

Se o seu filho não estiver dormindo as horas que realmente precisa para descansar e crescer adequadamente, ele pode sofrer as seguintes consequências:

• Mau desempenho escolar.
• A aprendizagem será muito mais lenta.
• A linguagem será mais limitada.
• Crianças que dormem pouco têm o dobro de hipóteses de se tornarem adultos obesos.
• Crianças que dormem pouco têm um sistema imunológico mais fraco e são mais propensas a apanhar gripes, resfriados e infecções.

Dicas para ajudar o seu filho a dormir

Se os seus filhos não estão dormindo o suficiente, e a altura de ir para a cama é uma luta diária, então é hora de mudar as rotinas, e se necessário, também pedir orientação ao pediatra do seu filho para que ele o possa orientar melhor.

Para mudar as rotinas do sono você deve começar por isso, mudando as rotinas de raiz, ou seja, seu filho deve entender que depois do banho e da refeição é hora de dormir.

Muitas crianças não dormem o suficiente porque passam o dia rodeadas de ecrãs como a televisão, o computador, o telefone, etc. Por isso, é importante que mantenha todo o tipo de ecrãs fora do quarto dos seus filhos para que associem o quarto ao dormir.

Tente administrar o tempo livre priorizando tarefas para que vá para a cama com o trabalho feito.

Certifique-se que o seu filho descansa numa cama confortável e com uma temperatura agradável.

Certifique-se de que seu filho durma o suficiente para que não tenha um desempenho escolar ruim hoje e problemas no futuro.