Pais e Filhos Blog

Dar à luz um filho é um dos acontecimentos mais importantes e mais felizes na vida de qualquer mulher neste planeta. Mas depois dos nove meses de gravidez a pele deu muito de si para poder dar guarida ao nosso filho dentro do ventre. Mas para além disso é também muito provável que tenham ficado alguns quilos a mais. Uma gravidez acaba sempre por deixar as suas marcas. Muitas mulheres pensam que a genética não lhes deu um corpo que recupere por si só, e acabam por pensar que nunca mais poderão voltar a ter o corpo que tinham antes de serem mães. A verdade é que se a genética não as favoreceu isso poderá ser uma tarefa algo complicada, mas também não é uma situação impossível de dar a volta. Basta conhecer alguns pontos-chave para voltar a estar em forma depois da gravidez e para poder fazer uma boa recuperação pós-parto.   Fala com o teu médico Antes de mais nada deves falar com o teu médico para saber se realmente estás em condições de poderes começar a tratar o teu corpo flácido e...

Se já pensou alguma vez em enviar os seus filhos para a Antárctida com um bilhete apenas de ida, então o mais provável é que não tenha realmente filhos. Na verdade os filhos encarnam o amor mais profundo, enchendo-nos de alegrias, ensinamentos e meias sujas, entre tantas mais coisas. Eles brindam-nos com uma relação maravilhosa que perdura toda a vida, coisa que pode não acontecer necessariamente com o matrimónio. Mas voltemos à relação entre pais e filhos; esse fascinante, dinâmico, complexo e explosivo (e todos os eteceteras) universo de emoções. Nenhum pai pode dizer que chega a esta relação sem experiência porque todos já fomos filhos, mas os filhos carregam em cima a história da sua constelação familiar (ou se preferir ir mais além, das suas vidas passadas, assunto do qual não posso dar fé). A relação entre pais e filhos é o germinador de cada vida, literal e metaforicamente, com o bónus de nos oferecer sempre espaços para harmonizar a dança individual e em casal. Para lidar com t...

Está a pensar em ficar grávida? Nesse caso é muito importante que comece a cuidar da sua alimentação, pois existem diversos estudos que vieram demonstrar a existência de nutrientes específicos que ajudam a fertilidade feminina . O importante é seguir uma dieta equilibrada e saudável, que contemple todos os grupos de alimentos, e que ainda inclua nutrientes específicos que favoreçam a activação das hormonas reprodutivas. De seguida vamos conhecer os alimentos que se recomendam às mulheres que desejam ter um bebé.   Ácido fólico Em primeiro lugar deve acrescentar ácido fólico à sua dieta. Esta é uma vitamina pertencente ao grupo B e que está presente em determinados alimentos como as lentilhas, os feijões, os espinafres, os espargos, os brócolos, os citrinos, a alface, as acelgas, os amendoins, o pão e os cereais à base de trigo integral.   Omega 3 Também é muito bom o ómega 3, que está presente nas gorduras saudáveis do peixe, especialmente nos peixes azuis. No entanto, há que ...

É sabido que alguns alimentos ajudam a potenciar o rendimento físico, mas nem todos saberão quais são os alimentos que ajudam a melhorar a nossa saúde intelectual. Quer se seja estudante ou não, uma boa alimentação tem uma importância vital para estimular o rendimento intelectual . Então quais são esses alimentos? Os especialistas dizem-nos como é possível enfrentar os estudos mediante uma dieta saudável e com os alimentos certos.   Organização Mundial de Saúde No seu último relatório, a Organização Mundial de Saúde dá-nos umas dicas para fazermos uma boa lista de compras. Os legumes, os cereais, as verduras, as frutas, o peixe, os frutos secos, a carne e os ovos são alimentos que devem estar presentes na dieta diária de qualquer estudante, tanto dos mais jovens como dos adultos. Ou seja, um menu equilibrado com muitas verduras, hortaliças e fruta. Neste sentido, a Organização Mundial de Saúde também nos recorda a importância de ter bons hábitos de vida. São maus hábitos e com infl...

Se está grávida é provável que já tenha pensado se fazer desporto é bom. Na Universidade de Granada, em Espanha, também alguém pensou o mesmo, tendo decidido iniciar um estudo para saber se as mulheres realmente praticam desporto durante a gravidez. Praticar exercício físico é bom para homens e mulheres de qualquer idade, incluindo as grávidas. É bom, mas poucas gravidas fazem exercício físico No total recolheram dados de 1175 mulheres saudáveis antes e durante a gravidez . Foram-lhes colocadas perguntas quando estavam entre as 20 e as 22 semanas de gestação e os resultados foram bastante decepcionantes. A maior parte das mulheres disseram que não praticavam qualquer exercício físico, nem antes nem durante a gravidez. Ou seja, não se exercitavam durante pelo menos 30 minutos, e 5 dias por semana. E não foi apenas isso, pois 20% das grávidas reconheceram mesmo não praticar qualquer tipo de desporto. Os hábitos saudáveis, como por exemplo deixar de fumar, “favorecem uma alteração no sent...

O choro do bebé será talvez das situações que mais desespero podem trazer aos pais porque não sabem o que se passa com o seu filho ou o que ele quer. No entanto, convém esclarecer que o pranto é a única forma que o bebé tem de comunicar, para além dos sons que emite. É curioso verificar que segundo diversos estudos levados a cabo sobre o choro dos bebés, se tenha chegado à conclusão que todos os bebés emitem os mesmos sons para transmitir as mesmas necessidades. Todos têm uma linguagem própria, que é possível interpretar e traduzir.   Todos os bebés partilham a mesma linguagem Após dez anos de investigações, com más de 1.000 bebés em todo o mundo, descobriu-se que os bebés partilham a mesma linguagem. Tudo começou com a curiosidade de uma mãe em saber se os bebés tinham um código de choro. Esta dúvida levou-a a fazer uma investigação exaustiva onde conseguiu identificar 5 sons concretos: Neh – Tenho fome Owh – Tenho sono Eh – Preciso de arrotar Eairh – Dá-me uma massagem na barriga...

A educação dada aos filhos é chave do êxito para criar crianças felizes. Estamos na época natalícia e com ela vêm os excessos traduzidos em demasiadas prendas dados aos filhos. Hoje vamos dar algumas recomendações para evitar criar os seus filhos sem que eles valorizem o que têm.   Educar os filhos na solidariedade A maioria dos pais gosta de oferecer boas prendas aos seus filhos no Natal e eles gostam das surpresas e dos brinquedos. Muitos pais e mães oferecem imensas coisas com o objectivo de fazer os filhos mais felizes, mas estão precisamente a fazer o contrário. Exactamente, pois se os filhos receberem tudo o que quiserem, estarão a ser criados para serem umas crianças mimadas. É importante educá-los em valores baseados na solidariedade. Para fazer um filho mais feliz não deve oferecer-lhe tudo o que ele quer, mas sim a valorizar as coisas que já possui. A solidariedade é um valor que se pode definir como a tomada de consciência das necessidades dos demais e o desejo de contri...